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1日350gの野菜は摂取とかムリ!2年間毎日サプリメントを飲んで風邪しらず

1日350gの野菜は摂取とかムリ!2年間毎日サプリメントを飲んで風邪しらず

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 雑記・コラム

   
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ぼくはフリーランスなので体が資本! とりあえず健康には気を使っている・・・とはいいがたいですが(笑)毎日続けていることはサプリメントを飲むこと。

サプリメント…ってなんかジャンクっぽい響きですが、足りない栄養を補うっていう点では効果があると思うのです。

特にぼくの場合野菜やビタミンが不足しがちだと自覚しておる次第・・・・。

今回は「ぼくが2年間毎日飲んでいるサプリメント」を紹介します。サプリメントのお陰日どうかは定かではありませんが、一応2年以上風邪をひいておりません(ナマモノにあたってお腹は壊しましたが)。

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厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量はクリア出来ません!

厚生労働省が推奨する成人の1日の野菜摂取量は「350g」です。

ぼくはこんなんクリアできる気がしません。

>厚生労働省 栄養・食生活ページ

ジャンクフード、ラーメン、肉など野菜やフルーツとは無縁な食べ物を好んで食いまくるぼくとしては食の偏りは結構な問題でした。

夕食に少量のサラダを毎日食べていますが、それだけでは350gはクリアできないのです! どうしたもんかと考えて、2年前からサプリメントを飲むことにしたのです。

サプリメントとは

サプリメントとは、日本語だと「栄養補助食品(または健康補助食品)」のことで、読んで字のごとく、不足している栄養を補うための食品です。

ぼくは2年前からこんな感じで、ビタミンC、ビタミンE、野菜、鉄・葉酸の4種類を毎日飲んでいます。

効くのかって? こればっかりは人それぞれで、軽々しく「効くよ!」と断言することはできませんが、ぼくは2年間風邪ひいてません。

100円ショップに売っている1週間ピルケースに小分けして毎日飲んでます。これだと飲み忘れもないし、旅行にも持っていけます。

ぼくが飲んでいるサプリメントを紹介します

王道のビタミン C

多分これが風邪ひかない元かもしれないですね! みかんを沢山食べると風邪ひかないって言いますもんね。

ビタミンC は、疲労回復、免疫力や風邪、感染症の予防に効果があり、コラーゲンの生成や鉄分吸収補助、傷の早期治癒などの作用があるそうです。

口内炎などにも効果てきめん! ぼくはこれを飲みだしてから口内炎できてないですね。

錠剤タイプのビタミンCは口に含んだ時に酸っぱいので、カプセルタイプで無味のDHC製品を60日おきに毎回買っています。

加齢臭よ去れっ! ビタミン E

30歳も半ばになるオッサンは加齢臭も気になってくるお年頃(笑)同世代の方、特に耳裏の臭いなんか気になりません?

このビタミン E を飲みだしてからそんな臭いがほとんどでなくなりました。朝起きて枕が臭わないって素晴らしいですよ(笑)

ビタミン E は「若返りビタミン」とよく言われる、 アンチエイジング栄養素です。肌荒れの予防、コレステロール値を下げる効果などが期待できます。

また、血中のコレステロールが酸化されるの防ぎ、動脈硬化を防ぐ働きがあるそうです。

オッサン・おばさん・お肌の曲がり角なアナタにおすすめのサプリメンツっ!!

ビタミン C はビタミン E の働きを助ける効果があるらしいので、ビタミン E はビタミン C とコンボで摂取するのがおすすめです。

体の疲れバイバイ 鉄分・葉酸

鉄は、造血作用、貧血予防、疲労回復、歯や骨を丈夫にする作用などがあります。鉄分が足りなくなると、記憶力や注意力の低下、イラつきなどが起こるらしいですね。

葉酸は、妊婦さんが摂取すると、お腹のお子さんの奇形の予防になったりするそうで、ちょっと前に話題になりましたよね。

葉酸はその他、薄毛・抜け毛の改善や肺ガン・直腸ガンなどの予防に効果があるらしく、男性にだってお役立ちな効能があります。

妊婦さんだけでなく、一家の大黒柱に簡単な保険として葉酸はアリなんじゃないでしょうか?

350g の野菜はムリなので足りない分はサプリだよ

野菜の摂取が大切なことは子どもだって知っています。

厚生労働省が推奨する成人の1日の野菜摂取量 350g はぼくには到底ムリなので、足りない分を補うべくこのサプリを飲んでいます。

ぼくの場合は、夕食時に必ずサラダを食べるようにしているので、通常このサプリは1回4錠のところを2錠だけ飲むようにしています。

正に栄養補助食品ですねっ!! 野菜ダイジっ!!!

20種類の野菜は伊達ぢゃないよっ。

あとがき

あくまでも普段の食の補助としてぼくはこれらのサプリメントを摂取しています。

実際に効果は得られていると感じていますし、何よりも健康に良いものを摂っているという気持ちも体の調子に良い影響(モチベーション)を与えていると思います。

栄養が足りないよりは、サプリメントで補っても足りていたほうが断然良いと思いませんか? こういうのもひとつの健康維持のカタチです。

気になった方はぜひサプリメンツしてみてください。